Bli medlem redan idag!
Ring och boka ett individuellt möte!
Helsingborg: 042 - 17 61 00 |
Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar. Du måste tillåta Javascript för att visa e-postadressen
| Kontaktformulär
Ängelholm: 0431 - 178 35 |
Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar. Du måste tillåta Javascript för att visa e-postadressen
| Kontaktformulär
(Har du inte tillgång till e-post, fyll i kontaktformuläret)
Allmänt
När du tränar märker du att du orkar mer redan efter några träningspass. Börja med att träna en eller ett par gånger i veckan och med måttlig intensitet för att vänja kroppen. Känns det bra kan du efterhand öka intensiteten och antal pass i veckan. Kombinera styrka och kondition för bästa resultat. Har du bra kondition orkar du mer styrketräning och tvärtom. Träna gärna hårt och ofta, men lyssna alltid på din kropp. Du ska må bra före, under och efter träningen.
Planering
Planera din träning! En god fysik får du genom upprepad träning under en längre tidsperiod. När du börjar träna bör du anpassa dina kostvanor till träningen. Dels för att orka mer, dels för att få ett bra resultat. Tar du träningsuppehåll så försök att komma igång igen så fort som möjligt för att inte tappa konditionen och styrkan du byggt upp.
Vila
Låt kroppen vila mellan dina träningspass. Ju hårdare du tränar, desto längre behöver du vila. Det är under vilan som kroppen bygger upp sig och blir starkare. Vi rekommenderar ett par träningsfria dagar i veckan. Vill du har mer kunskap om hur du kan lägga upp din träning för snabbare och bättre resultat rekommenderar vi vår personliga tränare.
Kost
När du tränar bör du äta en balanserad kost. Fördela dina måltider jämnt under dagen. Det är viktigt att äta innan träningen, senast 2 timmar innan passet. Det är även viktigt att äta efter passet, gärna direkt efter passet om du tränar väldigt mycket. Drick vatten under dagen, ca 1,5-2 liter om dagen. Är det varmt ute eller du tränar mycket bör du dricka mer. Boka gärna en tid med någon av våra kostrådgivare för att lära dig mer om hur kosten påverkar dina resultat.
Acceptera
Att de flesta av oss har svårt att få ihop den träningsmängd vi egentligen vill få ihop.
Livet svänger och alla veckor ser inte likadana ut. Det går alltid att komma igen.
Prova att se träning som en tillgång i livet, en möjlighet, istället för ett måste.
Vi har ofta höga krav på oss, både yttre och inre och vi vill se resultat av det vi gör.
Ett träningstips är att vända fokus från yttre resultat till inre resultat.
Att se de yttre resultaten som en bonus, inte ett krav.
Dvs. träna lagom och trivs och må bra hos oss på Träningsakademin.
Variera
"Den bästa träningen är den som blir av".
Det viktigaste för dig som vill komma igång med träningen är att få in den som en rutin
i din vardag - och hitta den träning som du tycker är rolig.
Att variera din träning under året, kan hjälpa till att hålla motivationen vid liv och ger en mer
allsidigt tränad och rörlig kropp.
Våga prova nya saker, vare sig det gäller gruppträning eller individuell träning, kombinera dem
gärna så är du mer flexibel och nyttjar mer av vår kompetens.
Prata med våra medlemstränare, ta del av deras kunskap och idéer.
Ge inte upp
På Träningsakademin får du hjälp med att komma igång igen, om du tappat motivationen eller om annat kommit emellan.
Medlemsrådgivaren kan hjälpa dig, med motiverande samtal, att återuppta träningen och balansera den med ditt övriga liv.
Medlemstränaren hjälper dig om du tycker att du behöver förändra träningen för att få ny motivation.
Så boka tid i receptionen, kostnadsfritt, för att komma igång igen.
Skriv en kommentar här!