RPM® är cykelträning inomhus där du cyklar till rytmer av kraftfull musik.
Ett förkoreograferat cykelpass på 45 eller 55 min.
Ge dig ut i terrängen med en inspirerande team-coatch som leder gruppen genom backar, raksträckor, bergstoppar, tidslopp och intervaller. Upptäck din inre atlet - svettas och ge allt för att nå din endorfinkick.
Precis som övriga gruppträningsprogram från LesMills, kommer det ett nytt RPM-pass med ny musik och nytt upplägg var tredje månad.
Hur vältränad behöver jag vara?
Att kontrollera nivån och motståndet på sin egen cykel innebär att tränande på olika nivå kan delta i samma klass - från dig som är ganska ny till elitatlet. När du cyklat regelbundet kommer du i bättre form och kan öka intensiteten på träningen.
Hur ofta ska jag träna RPM®?
Om du tränar RPM 2-3 ggr per vecka kommer du att märka hur du får bättre kondition, blir starkare, mer uthållig i benen och mer vältränad.
Vad behöver jag ta med mig?
- Ta med en vattenflaska och en handduk.
- Ta på dig bekväma kläder som du kan cykla i.
Cykelbyxor/tights är att rekommendera - men inte nödvändigt.
(Cykelbyxor gör att kontakten med sadeln blir mjukare.)
Vad gör RPM® för mig?
* RPM® förbättrar din kondition (hjärt och lungkapacitet), ökar din förbränning och aktiverar musklerna i ben, höft och rumpa.
* När du tränar RPM® blir musklerna i nedre delen av kroppen både starkare och mer uthålliga.
* Det är bevisat att du förbränner upp till 800 kalorier under 1 timmes RPM®-träning. Under en normalklass på 50 minuter RPM® kan du förbruka upp till 600 kalorier.
* Samtidigt frigörs endorfiner i kroppen som bland annat reducerar stress och som gör att du mår bra.
