members-card På Träningsakademin betalar du inte för aktiviteterna, du blir medlem och har fri tillgång till allt på båda våra anläggningar. Dansa Zumba ena gången, träna BODYPUMP® nästa, träna i gymmet när du vill. Med över 50 olika pass i veckan blir det aldrig tråkigt att vara medlem hos oss. Vi erbjuder även ett stort stöd för våra medlemmar med bl. a. gratis Medlemsrådgivare och gratis Medlemstränare. Vi fokuserar inte bara på träningen, utan har ett helhetstänk i att du ska få en skön känsla av välbefinnande vid varje besök.
Välkommen som medlem på Träningsakademin!

Senaste Nytt

Easy Cirkelträningsmaskiner - Nyhet på TA i Helsingborg

Tränar effektivt styrka och kondition på endast 20 minuter!

Nu finns en komplett serie med 10 cirkelträningsmaskiner, från vår samarbetspartner Nordic Gym, även på TA i Helsingborg. (Finns på Träningsakademin i Ängelholm sedan år 2010)

Easy Cirkelträning är ett enkelt och effektivt sätt att träna antingen styrka eller styrka och kondition på samma gång. Istället för viktplattor styrs motståndet av en lufttrycksbehållare. Det finns 6 olika motstånd (Från 1 = lättaste till 6 = tyngsta). Du reglerar enkelt detta motstånd genom att vrida på en liten ratt. Inga övriga inställningar (ex stolshöjd eller ryggstöd) behövs: Utan krångliga inställningar blir träningen enkel och tidseffektiv. Lufttrycket gör att det blir en jämn belastning som påfrestar muskler och leder på ett skonsamt sätt. Det innebär också belastning åt bägge håll i övningen, dvs övningsutförandet i en maskin genererar egentligen två övningar.

Så här går det till att träna Easy Cirkelträning:

Träningen innebär att du tränar en intervall på en maskin och sedan roterar - medsols - till nästa maskin osv. På detta sätt behöver ingen stå och vänta på en maskin, det är bara att påbörja sin cirkelträning där det är ledigt.

Du kan träna på 2 olika sätt:

STYRKA, KONDITION och FETTFÖRBRÄNNING:

Förslagsvis en intervall på 30 sekunder eller 20 - 30 snabba repetitioner i varje maskin, med lättare motstånd (inställning 1 - 3) x 2 varv. Detta pass tar ca 20 minuter.

STYRKA:

Intervall på 10 - 15 repetitioner i varje maskin med tyngre motstånd (inställning 4 - 6) x 2 - 3 varv.

VILA:

0 - 30 sekunder mellan varje maskin

INTENSITET:

Ju snabbare du utför rörelsen desto mer intensiv och effektiv blir din träning.

Lycka till med din cirkelträning!

Hälsotest - Kroppsammansättning på Träningsakademin

Hur mycket muskler har du? Har du en jämn muskelbalans, dvs är du lika stark på vänster som höger sida? Hur är din bålstyrka i förhållande till armar och ben? Obalanser i dina muskler är ofta en förklaring til ryggont, stelhet, problem med axlar osv. Hur mycket fett har du, hur är det fördelat - underhudsfett contra visceralt fett (bukfetma)? Visste du att du kan sänka ditt viscerala fett med 30- 40 % på så kort tid som 2 månader genom enkla förändringar i kost och träning? Hälsotesten kostar 295 kr för medlemmar (495 kr icke medlem) du får även reda på bentäthet, hälsodoagnos, näringsutvärdering, vätskebalans m.m. Testet tar bara 1 minut efter det följer en utvärderingsdiskussion. Du kan boka tid i receptionen men även drop in gäller. Följande dagar och tider gäller på respektive ort:

Onsdag 23 maj o torsdag 24 maj kl 9- 20 Träningsakademin/Helsingborg.

Måndag 21 maj o tisdag 22 maj kl 9 - 20 på Träningsakademin/Ängelholm.