Livet är bra, men varför ska träningen vara som en Shakespeare tragedi? Träningen tar fram det bästa i mig, men samtidigt det värsta.... Man kan inte vara i närheten av mig de dagar jag inte tränar, och det är nästan värre de dagar jag tränar. Förstå mig rätt, jag älskar att träna och vet också att kroppen behöver restitution, men får jag inte mat präcis efter träningen så är jag direkt i den röda zonen. Just nu så förbereder vi maten innan träningen så att det bara är att värma på när vi kommer hem. Men hur ska vi hinna det när skolan och pluggandet sätter i gång. Kunde lösningen vara en proteindrink, skulle det hjälpa?

Annars har det varit en lugn vecka.

Måndag: Body Pump . Det går fortfarande framåt, men jag vet inte om Body Pump kommer på min önskelista när det nya schemat sätter i gång. En timmes träning = 504 kalorier.

Två skador under en och samma vecka.... En olycka kommer sällan ensam, men hur mycket otur kan man ha? Men som tur var, var det inte så farligt iallafall. Under tisdagens Body Combat fick jag en sträckning i högra baklåret och det kändes som att jag skulle behöva sitta vid sidlinjen bra länge. Men redan på torsdagen var jag tillbaka, dock med en jätte hemorrojd.

Nu tänker den uppmärksamma nog att spinning och hemorrojd är en dålig kombination. Därför vill jag tacka Micke för att vi stod upp mycket under passet.

 Efter en snabb visit hos läkaren var jag tillbaka till Body pump fredag eftermiddag - vägrar att en böld i röven ska sänka mig. :)

Det är alltid lätt att skylla på andra. Så slippar man ju själv ta ansvar och det är precis fallet här. Jag tycker att det är passande att lägga skulden på sommaren och vädret. Nu hade vi en riktigt taskig sommar med dåligt väder, där man har gått och att tröstätit för att hålla humöret uppe och depression nere. Och så kommer solen och genast är det också fel "Nu är det för varmt, kan inte träna i denna värme".  "Nej, jag tar bara en glass till - det är ju sommar."

Verkar också ha en tendens att äta mer i värmen. Vet inte om det bara är jag, men det är som om det är okej att frossa när solen skiner. Man sitter och grillar – Mums, korv, fläsk, biff, fisk etc. Därtill, så klart, sallad, potatis, god fett sås och inte minst kalla drycker och efterrätt.

Take it easy!

Är tillbaka efter ännu en semestervecka fylld av god mat, godis och våra populära sommardrinkar (Bacardi Limón och Ginger Ale). Dåligt samvete – ja, men kroppen måste ha en chans att få återhämta sig efter 10 veckors hård träning.

 Problemet med semester är tyvärr också viktminskningen. Det har gått åt fel håll, men med lite hård träning den senaste veckan, så närmar jag mig ändå 90 kg igen :)

 Nu kommer nästa problem, nämligen festivalen. Varför ska det alltid hända något kul när man försöker att ligga under 1400 kalorier per dag? Visst, jag kan låta bli att dricka under festivalen, men det är som när en lite roligare med en öl eller två….

Vilken fantastisk morgon. Solen skiner och jag sitter här och samlar energi inför sista träningspasset innan semestern tar vid.

Vecka 11 har väll varit helt ok. Måndag sprang jag och sen ett pass Body Pump.Nu när det är sommar så blir man titt som tätt ” tvungen ” att byta ut nytta mot nöje.Och så blev det den här veckan.Bytte ut BodyPump tisdag för att tillbringa kvällen i sällskap med Robyn på Sofiero och det var inte ett helt dåligt byte (förlåt Maria). Det blev en hel del god mat och dricka. Så besöket hos tandläkaren och sedan bli tatuerad onsdag morgon var ingen hit.

Kombinationen av brist på sömn och stora mängder av sommar drinkar kände min kropp av- varför kan jag aldrig lära mig? Jag fick snällt gå med en betongkeps hela den dagen....

Torsdag var det business as usual, Core och Indoor Walking och fredagen 5 km följt av Body Pump. vid 5 km. 

Så är vecka 10 i gång och det är status quo när det kommer till vikten.... Jag vet att det har varit en helg utan träning och med god mat, men hade hoppats att komma under de magiska 90 kg. Orkar ingen sallad-flip eller bara grönsaker. Äter vad jag vill, naturligtvis, inom 1800 kalorier per dag

Jag kan lätt se att jag har gått ner, men det är viktigt för mig att viktminskningen fortsätter. Inte bara fysiskt utan mer mentalt. Jag får en kick av att ställa mig på vågen och se den lilla pilen rör sig i rätt riktning.

Körde i gång veckan med Indoor Walking i går och idag, tisdag, låg ett spännade pass framför mig. Arbetet hade gjort det omöjligt för mig att hinna hem till Indoor / Kettlebells, så jag var i en stor kris. Men Katta övertygade mig och Lottie om att det var dags att prova Body Combat istället.HOT DAMN - är helt hypad efter träningen Jag har aldrig svettats så mycket på några av alla de andra passen jag har provat. Detta var fantastiskt. Katta och Maria sparkade de tyngsta ass och är ganska säker på att det inte är sista gången arbetat "tvingar" mig att prova BC.

Så går vi mot mörkare tider igen, men med all den energi som jag får ut av träningen så kommer humöret vara på topp iallafall.

Träningen går mycket bättre än förväntat  och idag provade  jag till och med ett Core pass. Det gick bra, men nästa gång kör jag nog spinningpasset innan, kanske får jag ut ännu mer av det då. 

Annars har veckan bjudit på Spinning, Indoor Walking och Kettlebells.Jag hade en stor kris på Kettlebellsen i tisdags. Men efter en god natts sömn så var jag åter på topp och sprang 5 km, på min träningsfria dag. Ska verkligen försöka att slappna av och inte träna på mina vilodagar. Men det är svårt när man vill se resultat. Jag måste börja lyssna till min kropp. Är rädd för att överanstränga den. Därför blev det inte någon 10 km runda den här veckan

Schema för vecka  9:

Måndag:           Spinning och Body Pump

När träningen förbättrar ditt liv! 

Det beslut jag tog för 8 veckor sedan att börja träna på Träningsakademien har inte bara förändrat mitt liv utan också livet för mina nära och kära. Jag är en bättre Mikael och är stolt över mina resultat - 10 kg på åtta veckor är fantastisk. Därför vill jag säga ett stort tack till alla på Träningsakademien. Detta hade aldrig varit möjligt utan er hjälp och jag är otroligt tacksam.

Naturligtvis är det jag själv som har kommit till träningen av fri vilja, men det är tack vare er som jag har tagit mig dit. Så ge ER själva en STOR KLAPP på axeln. Det är så viktigt med engagerade medarbetare, särskilt när man som jag kämpar med vikten och vill göra något åt ​​det. Jag vill också tillägga att barnpassningen som träningsakademin har är superbra. Barnen älskar och gå dit, så nu finns det verkligen ingen ursäkt till att inte gå och träna.

Med bra träning kommer glädje och inte minst ens vilja till förbättringar. Jag äter mycket mer hälsosam mat nu. Det är inget jag riktigt tänker över utan det har kommit naturligt.
Detta var steg 1 och planen var från början -5 kg i midsommar. Målet är nått och det är dags för nya utmaningar. Därför höjer vi ribban och säger - 9 kg till innan skolan börjar igen första September. 
. 
Här är mina råd för hur man lyckas: 

Var realistisk och sätt förnuftiga delmål.

Börja smått och arbeta dig vidare därifrån. Det är bättre att träna en dag i veckan än ingen alls. 

Det kan vara svårt att både börja träna och lägga om kosten på en gång. Klarar du inte det så låt bli. Många gånger kommer kosten av sig själv. 

Planera din träning och följ planen.Träning kan också vara en promenad, joggingtur eller en halvtimme i simhallen.

Använd bloggen. Det är motiverande för dig, och inte minst för andra.                     

Då var det dags att säga adjö till den sjunde och utan tvekan den tuffaste veckan hittintills. Har förutom Kettlebells inte kört nogon styrketräning alls och det kan jag märka. Får ta igen det nästa vecka.

Och vad bjöd veckan på.....