Long time no see men häpp här e' ja' igen ;)

Har smygstartat min TMO med hjälp av en tålmodig Munke!! Vet inte vilken del jag är på så jag kör en repris för det är ju ett krasst faktum att jag kan ju starta om hur många ggr som helst. Pain is temporary but victory is forever :) Så nu kör vi på och lägger i en "högre" växel till banne mig denna våren!!!! Körde Bodybalancepass igår på TA! Suveränt pass, tack Irina!! Passet gav definitivt mersmak och ... höfterna fick sig en känga haha. Lite risiga mhm det kändes i vissa övningar men träningsvärken sitter gott!! Imorr'n är det ner på TA igen. Nu börjar jag få smak på träningen och känner en tillförsikt inför mina satta mål! Life is good :)

Ny vecka och nya tag framför oss!
Jag har varit bort ifrån Träningsakademin under förra veckan pågrund av semester! :D
Var uppe i ljuvliga Norrland där min släkt finns och hälsa på.
Många nya minnen har skapats och många gamla har återfunnits..
Körde på med mitt första på redan i lördas och var då med på Kettelbells & Indoorwalking,
Såg där efter när jag stod på vågen att trots 1 veckas semester med mycket god mat,
men även många mils promenader med hunden så hade jag gått ner ifrån 74kg till 73,2kg!!!

Nu tycker jag vi alla ser till och tar vara på var ända minut vi kan,och ser till att jobba och tränar hårt så kommer denna veckan att ge resultat!
Ha en underbar tränings vecka!

MVH//Richard

Tjohejs! Då har man avverkat ett Axel & Bröstpass! Allt gick enligt planerna och sakt men säkert ger det resultat.. Ser här och nu att veckan börjar närma sig sitt slut och jag skall iväg till Norrland för att hälsa på släkt och köra snöskotter.. Wiie
Där efter så kommer jag köra på hårt igen och hoppas att vi ses och hörs alla som tränar på Världens Bästa TräningsAkademi!!!

Ha en super dag/vecka..
Richard

Hej alla Glad tränings folk!!!
Då börjar man här och nu officiellt att blogga på Träningsakademin's sida,Kommer att bli så skoj.. =)
Efter att ha varit dålig i en veckas tid,så börjar jag måndagen med nya friska tag och bestämmer mig för att det skall bli ett Indoorwalking pass på schemat ikväll.
Som våran träningsinspektör så hade vi "Eleni", en mycket duktig inspektör med mycket erfarenheter och en drivkraft som får även den slöaste sniglen att skutta sig fram av positiv energi.
Passet genom fördes utan några konstigheter och nu seglar vi framåt i veckan och ser fram emot dom andra passen! ;P
Kämpa vidare alla där ute,Det kommer en vändning i allas liv och kanske börjar den redan i denna veckan?

Over and Out! Richard

50% av de två nyårslöftena har smält bort i värmen..Hade det snöat mer hade jag kommit igång bättre med träningen, nej just det, inga bortförklaringar 2012...

Alltså 180 dgrs oavbruten träning i "friskt" tillstånd sket sig i det blå värmeskåpet...
Men 180 dgr  utan pizza, choklad, glass, godis, kakor o tårta  står sig o nu e de bara 155 dgr kvar. Hoppas Pizzeria Laguna läser detta så vet de att allt vänder igen kring midsommar.
 50%  bra eller dåligt? Jfr halvfullt eller halvtomt glas? Ja e nöjd dvs väljer det halvfulla glaset av hänsyn till mig själv och  ur ett självkänslovårdande perspektiv.

Löpningen nyårsdan blev ju förkylning 14  dgr o sen har jag nog tyckt att nja ja e nog fortfarande lite, lite förkyld...Men de e  bara latmasken som simulerar.Sprang en mil igen förra veckan o vips, en liten sträckning i vaden så där efter en 8 km... Så går det när manhar en känslighet och glömmer bort att sköta den dagliga vården dvs stretchövningar för vaden o dagliga promenader, de kan jag inte skylla förkylningen på.

Lite drag i styrkemaskinerna då o då, men ingetatt hänga i en gammal julgran.

Nä det har mest blivit  "äta, jobba, sova, dö"
Så mycket nya medlemmar på ingång både i Helsingborg och Ängelholm så de e bara o blunda o kavla upp skjortärmarna o ånga på. Vi har fått många nya medle mmar som tränat på Turns innan (som nu stängt träningsavdelningen på Elineberg) och som verkar väldigt nöjda med det bemötande vi gett dem.

Nu e jag sugen på o börja springa igen, fast jagvetatt jag borde promenera först o stretcha ett antal dagar innan det är kloktatt belasta vaden mer. Förnuft eller lust? Ska sova på saken. Gonatt!

Jahapps ikke ett gym eller pass ryck från fröken Bolvary här inte detta nya året! Korta promenader och zonexerciseövningar hemma har körts inte att förakta!! Nu kom nya given, suck, jag hoppar på och det svider överallt i hela sinnet att veta att jag ska låta bli bla ... CHOKLAD i 180 dagar!!!! Är jag klok i huvudet????? Svar: -JAAAAA!!! Det blir en spännande utmaning och jag är tamejsjuttsingen en envis liten en, ibland ;) ... Fråga min omgivning haha! Så här är det: -180 dagar med någon form av träning varje frisk dag. 180 dagar utan pizza, choklad, glass, tårta, kakor och godis!!!! Återigen jag önskar Mig själv all lycka till och tänker: - Detta ska bli en rolig utmaning och vem kan låta bli att gilla roliga "saker"?!:)

De som börjar året med nyårslöfte om att börja träna och äta sunt är svaga och karaktärslösa.
De som handlar på mellandagsrea är snåla och dumma.

Orden kommer från en krönika i Citytidningen i förrgår.  En krönika med kvalité. Författaren skalderar kring de två ovanstående meningarna men konstaterar till slut att han själv tillhör den skaran. Han har en bra vinkling apropå att många och kanske han själv också, slutar träna några månader efter: -Och det är väl bättre att träna i två månader än inte alls...

Jag gillar när det blir nytt år; nytt avstamp. Jag kan va med i klubben: Svaga och karaktärslösa. 
Årets projekt/nyårslöfte heter kort och gott: 180

180 dagar med någon form av träning varje frisk dag.
180 dagar utan pizza, choklad, glass, tårta, kakor och godis.

Från 1 januari t.o.m. 28 juni...

Ett sätt att hålla fokus och motivation är att blogga varje vecka, för min egen skull. om någon vill läsa bloggarna och ev. blir motiverad är det bara plus.
 
Så här har det gått hitills:
1 januari: 1 timmes löpning i ösregn i Kalmar. Bara bra mat!
2- 4 januari: Styrketräning varje dag, några övningar bara varje gång. Bra mat!
5- 11 januari: Snorförkyld...... Ingen träning, prova några styrkeövningar en dag,men de va bara att lägga ner. Indoor Walking 30 minuter med seniorerna i måndags blev ett litet lagm konditionspass, jag tog inte i så mycket som dom.Tung blyskalle med manlig huvudvärk. Bra mat hela alla dagar.

Normalt sett vräker jag i mig pizza,godis, glass när jag är förkyld. Så de e en stor förändring, men förkylningen kom olämpligt, ja. Mest för att vi har så många nya medlemmar på ingång både i Hbg o Äholm så de e långa pass -trött..., när kroppen egentligen borde vilat.Men idag känns det bättre.kanske träning i morron.  

169 dagar kvar!!!

Det är en månad sedan jag bloggade förra gången, Det går bra med träningen. Jag har haft lite problem med ischiasliknande smärta i höger sida men jag har tränat ändå. Man får undvika det som gör ont så går det. Jag är så hiskeligt nöjd för nu snittar jag minus 777 gram per vecka. Kan jag fortsätta den trenden så är jag inte långt ifrån minus 10 kg på julafton.

Easyline, rodd och Rolf är mitt framgångskoncept i kombination med mycket medveten kosthållning. Jag svälter absolut inte men socker är helt out för närvarande.

Jag ska mäta fett den 7 december, det har jag aldrig gjort förut. Det ska bli spännande!

Vi kommer att utöka samarbetet med Fysiotest i Båstad, med fler mätningar, föredrag och program riktat främst till företag.

Just nu går jag omkring med en enkel liten pulsmätare fastsatt med 2 elektroder på kroppen som mäter pulsen dygnet runt, ska ha den i 5 dgr. Mäter vilopuls, puls på nätterna, ska bli kul o kolla ja växlar ju flitigt mellan kärleksdrömmar och prestations relaterade mardrömmar, som att jag missar flyg, blir av med min packning osv i utlandsresor. Även maxpuls, som idag när jag sprang 2 x 2 km tempo (10.17 o 10.47). Med en sån här enkel pulsmätare kan man kolla stressnivåerna i kroppen m.m. Ska hålla kurs i malmö för blivande Hälsocoacher inom viktminskning så det blir en anspänning, kul o se hur den styr pulsen.

I söndags träffa ja Uno, han berätta att han sprang en halvmara på sista träningen. De sporra mig att ta en långrunda oxå. 1 tim o 45 minuter mitt i stormen, längs stranden - mäktigt. Lite flyt att ja hade medvind på vägen hem, bara att fälla ut vingarna..

Bombandes förkyld sen nästan 2 veckor, (va-sören hände?), och inte en träningsmöjlighet i sikte *snyft*. Går små korta promenader istället och formligen störtlääääängtar efter att få ta på mig "gympadojjorna" och komma igen på TA! Kikar framåt med positivt öga och ser även framemot att få åhöra Nick Söderblom's föredrag i december månad !! Ha en fin & mysig andra Adventshelg allihopa :)