Posted in
Kost & Hälsa
Värk och smärta i knäna i och över medelåldern beror ofta på ledsjukdomen Artros. Sjukdomen bryter ner brosket i knäna och beror ofta på överbelastning eller fel belastning på lederna.
Tvärtemot vad många tror är det rörelse och träning som bäst motverkar slitningarna. GEnom träning använder man lederna, bygger upp muskler och brosk så att värken minskar eller i bästa fall upphör. Träning har visat sig stimulera ny broskbildning. Det kan inte fylla ut de hål som redan orsakats, men brosken som finns kvar kan repareras.
Övervikt är den vanligaste orsaken till artros, även en lättare övervikt påverkar. Gångmönstret blir annorlunda och musklerna orkar inte dämpa rörelserna. Med muskelträning kan kroppen mer balanserat bära upp den belastning vikten innebär.
Det går inte att läka ut artros men man kan med träning förhindra att den blir värre och få smärtan att försvinna. Det ger en förhöjd livskvalité i vardagen.
Vattengympa, promenader, styrkeövningar med kroppen, maskiner och gummiband, cykling, crosstrainer är alla exempel på bra träning för att lindra dina besvär. På köpet gör du av med kalorier, höjer din ämnesomsättning och ger hjärta, lungor och blodkärl nödvändig motion.
Artros är en av våra vanligaste ledsjukdomar. Varje år opereras upp till 20.000 svenskar för detta. Artros bryter ner brosket i främst höft, knän och ländrygg. Symptom är smärta och stelhet. Kraftigt överviktiga löper 8 gånger större risk att drabbas av artros. Även lätt överviktiga löper ökad risk.
För att lindra artrosen är rekommendationerna att, vid övervikt att motionera och förändra matvanorna. Det finns speciella artrosskolor på olika håll i landet. Kortisonsprutor kan minska inflammation. När inget annat hjälper kan man i sista hand få en protes, ex. en konstgjord knäled.
Skriv en kommentar här!