Posted in
Kost & Hälsa
I en ny norsk studie har man följt 50 000 friska, vuxna män och kvinnor under 20 år.Man tittade på hälsa, dödlighet och vilopuls. Efter 20 år hade drygt 4300 personer dött i hjärt-kärlsjukdom. Forskarna kom fram till att kvinnor under 70 år som hade en vilopuls på över 100 slag i minuten hade mer än en fördubblad risk att dö i hjärtinfarkt. Män med lika hög puls hade ca 75% ökad risk att dö.
En hälsosam vilopuls ligger på upp till 72 slag i minuten.Ju högre vilopuls desto högre är risken för hjärt- kärlsjukdom och för tidig död i hjärtinfarkt och kärlkramp.
Studien visade även att de som tränade regelbundet hade lägre dödlighet trots en hög vilopuls.Forskarna menar att det räcker att få upp pulsen och bli lite svettig för att få den för hjärtat goda effekten av träningen.
Att undersöka vilopulsen är en enkel metod för att veta hur kroppen mår. Mät den på morronen i sängen innan du gått upp. För hög puls visar att något är fel. För varje tionde slag högre puls e.en kvinna har ökar risken med 18%.
På en månad kan du med träning, utan alltför stor insats få ner din vilopuls med 2 - 5 slag i minuten.
Studien har publicerats i British Medical Journal i oktober 2011.
PS! Om du minskar vilopulsen med 5 slag/minut innebär det över 2.500.000 mindre slag på ett år...
Skriv en kommentar här!