måndag

  • Spin 30Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 30-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Anne Nilsson 6:30 till 7:00
  • Functional Body 30 med Anne Nilsson 8:30 till 9:15
  • Easy Senior 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. Detta är ett pass som är riktad till våra Seniorer. med Anne Nilsson 9:15 till 9:45
  • Senior 45Ett utmärkt pass för dig som passerat 60 år. Träning förlänger livet! Det är aldrig för sent att börja motionera. Här tränar du och dina jämnåriga tillsammans med en instruktör för att förbättra och bibehålla styrka, rörlighet och kondition. Alla kan vara med, tränad som otränad. Instruktören anpassar passet efter deltagarna. Den som tränar får bättre balans och reflexer. Risken att trilla och skada sig minskar. Träning kan ersätta eller komplettera läkemedel. Träningen kan även lindra värk i leder och muskler. med Anne Nilsson 10:00 till 10:45
  • Cirkel Fys 45 med Eleni Gavriilidou 17:00 till 17:45
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Rikard Gustavsson 17:15 till 18:00
  • Pilates 45 med Maria Looström 17:30 till 18:15
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Eva Bornebusch 18:00 till 18:30
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Rikard Gustavsson 18:10 till 18:40
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 18:20 till 19:20
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Mathilda Andersson 18:40 till 19:25
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eva Bornebusch 18:45 till 19:15

tisdag

  • Tabata 30Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. med Evelina Herjander 6:30 till 7:00
  • Cirkel Fys 45 med Linnea Olsson 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Linnea Olsson 9:30 till 10:30
  • Les Mills BODYPUMP 60 med Pernilla Areskoug 17:00 till 18:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Patrik Sundström 18:00 till 18:45
  • Body Vive 45

    Pulshöjande träning för hela kroppen! BODYVIVE är en blandning av konditionsträning och styrketräning med funktionella övningar - ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med en lägre belastning på kroppen men passar också dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen!

    Tidsformat: 45  minuter
    med Eva Bornebusch 18:10 till 18:55
  • Tabata 30Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. med Joakim Måbrink 18:15 till 18:45
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Evelina Herjander 18:50 till 19:20
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Joakim Måbrink 19:00 till 19:45

onsdag

  • Cirkel Fys 45 med Joakim Måbrink 6:30 till 7:15
  • Pilates 45 med Maria Looström 8:30 till 9:15
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 9:30 till 10:30
  • BodyAttack 45BodyAttack är en högintensiv klass med intervallsträning där atletiska aerobicrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar. Dynamiska rörelser och kraftfull musik motiverar alla att nå sina egna träningsmål - Från helgmotionär till superatlet! Passet är 45 min. med Annelie Irhammar 17:15 till 18:00
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Marie Andersson 17:50 till 18:20
  • Easy 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. med Annelie Irhammar 18:15 till 18:45
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Mari Ahnfeldt 18:15 till 19:00
  • BodyStep 60Ett 60 minuter pass där du tränar kondition, styrka och explosivitet med hjälp av en höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer att lämna salen med svett i pannan och ett leende på läpparna. med Marie Andersson 18:25 till 19:10
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 19:00 till 20:00
  • Boxning 60Box är en kul och krävande träningsform. Träningen varvar slag- och sparkträning mot mittsar med mer eller mindre klassiska konditions- och styrkeövningar. Du växlar ofta tempo och tar ut dig rejält. Passet ger bra träning för axlar och ökad styrka för hela kroppen. Du får möjlighet att få ut dina aggressioner och låta svetten rinna. Boxhandskar finns att låna på Träningsakademin. med Daniel Telleborn 19:30 till 20:30

torsdag

  • Body Vive 45

    Pulshöjande träning för hela kroppen! BODYVIVE är en blandning av konditionsträning och styrketräning med funktionella övningar - ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med en lägre belastning på kroppen men passar också dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen!

    Tidsformat: 45  minuter
    med Eva Bornebusch 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Linnea Olsson 9:30 till 10:30
  • Functional Body 30/45Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 17:00 till 17:45
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Marie Andersson 17:15 till 18:00
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Anne Nilsson 17:50 till 18:20
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Marie Andersson 18:05 till 18:50
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eleni Gavriilidou 18:30 till 19:00
  • BodyBalance 60-Teknik Pass ikvällEn perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig fokuserad och lugn. Du tränar styrka och rörlighet till skön musik. När du börjar lära dig övningarna blir du starkare och smidigare i hela kroppen, samtidigt som du får en bättre hållning och balans. med Eleni Gavriilidou 19:15 till 20:15

fredag

  • Functional Body 30/45Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 6:30 till 7:00
  • Spiw 30 med Anne Nilsson 8:30 till 9:00
  • Core 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Anne Nilsson 9:05 till 9:35
  • Senior 45Ett utmärkt pass för dig som passerat 60 år. Träning förlänger livet! Det är aldrig för sent att börja motionera. Här tränar du och dina jämnåriga tillsammans med en instruktör för att förbättra och bibehålla styrka, rörlighet och kondition. Alla kan vara med, tränad som otränad. Instruktören anpassar passet efter deltagarna. Den som tränar får bättre balans och reflexer. Risken att trilla och skada sig minskar. Träning kan ersätta eller komplettera läkemedel. Träningen kan även lindra värk i leder och muskler. med Anne Nilsson 10:00 till 10:45
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Evelina Herjander 17:15 till 18:00

lördag

  • Cirkel Fys 45 med Joakim Måbrink 9:00 till 9:45
  • World Fitness-Dans 60 med Josefine E Mikaelsdotter 10:00 till 10:50
  • Body Vive 45

    Pulshöjande träning för hela kroppen! BODYVIVE är en blandning av konditionsträning och styrketräning med funktionella övningar - ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med en lägre belastning på kroppen men passar också dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen!

    Tidsformat: 45  minuter
    med Marie Andersson 10:00 till 11:00

söndag

  • Tabata 45 med Evelina Herjander 9:30 till 10:15
  • Spin 30Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 30-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Estela Lundberg 9:30 till 10:00
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Estela Lundberg 10:05 till 10:50
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Pernilla Areskoug 17:00 till 18:00
  • Yininspirerad Yogaklass med Maria Looström 18:10 till 19:10
måntisonstorfrelörsön
6:30
8:30
9:00
9:05
9:15
9:30
10:00
10:05
17:00
17:15
17:30
17:50
18:00
18:05
18:10
18:15
18:20
18:25
18:30
18:40
18:45
18:50
19:00
19:15
19:30

 

Listformat

måndag

  • Spin 30Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 30-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Anne Nilsson 6:30 till 7:00
  • Functional Body 30 med Anne Nilsson 8:30 till 9:15
  • Easy Senior 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. Detta är ett pass som är riktad till våra Seniorer. med Anne Nilsson 9:15 till 9:45
  • Senior 45Ett utmärkt pass för dig som passerat 60 år. Träning förlänger livet! Det är aldrig för sent att börja motionera. Här tränar du och dina jämnåriga tillsammans med en instruktör för att förbättra och bibehålla styrka, rörlighet och kondition. Alla kan vara med, tränad som otränad. Instruktören anpassar passet efter deltagarna. Den som tränar får bättre balans och reflexer. Risken att trilla och skada sig minskar. Träning kan ersätta eller komplettera läkemedel. Träningen kan även lindra värk i leder och muskler. med Anne Nilsson 10:00 till 10:45
  • Cirkel Fys 45 med Eleni Gavriilidou 17:00 till 17:45
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Rikard Gustavsson 17:15 till 18:00
  • Pilates 45 med Maria Looström 17:30 till 18:15
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Eva Bornebusch 18:00 till 18:30
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Rikard Gustavsson 18:10 till 18:40
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 18:20 till 19:20
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Mathilda Andersson 18:40 till 19:25
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eva Bornebusch 18:45 till 19:15

tisdag

  • Tabata 30Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. med Evelina Herjander 6:30 till 7:00
  • Cirkel Fys 45 med Linnea Olsson 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Linnea Olsson 9:30 till 10:30
  • Les Mills BODYPUMP 60 med Pernilla Areskoug 17:00 till 18:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Patrik Sundström 18:00 till 18:45
  • Body Vive 45

    Pulshöjande träning för hela kroppen! BODYVIVE är en blandning av konditionsträning och styrketräning med funktionella övningar - ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med en lägre belastning på kroppen men passar också dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen!

    Tidsformat: 45  minuter
    med Eva Bornebusch 18:10 till 18:55
  • Tabata 30Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. med Joakim Måbrink 18:15 till 18:45
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Evelina Herjander 18:50 till 19:20
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Joakim Måbrink 19:00 till 19:45

onsdag

  • Cirkel Fys 45 med Joakim Måbrink 6:30 till 7:15
  • Pilates 45 med Maria Looström 8:30 till 9:15
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 9:30 till 10:30
  • BodyAttack 45BodyAttack är en högintensiv klass med intervallsträning där atletiska aerobicrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar. Dynamiska rörelser och kraftfull musik motiverar alla att nå sina egna träningsmål - Från helgmotionär till superatlet! Passet är 45 min. med Annelie Irhammar 17:15 till 18:00
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Marie Andersson 17:50 till 18:20
  • Easy 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. med Annelie Irhammar 18:15 till 18:45
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Mari Ahnfeldt 18:15 till 19:00
  • BodyStep 60Ett 60 minuter pass där du tränar kondition, styrka och explosivitet med hjälp av en höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer att lämna salen med svett i pannan och ett leende på läpparna. med Marie Andersson 18:25 till 19:10
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 19:00 till 20:00
  • Boxning 60Box är en kul och krävande träningsform. Träningen varvar slag- och sparkträning mot mittsar med mer eller mindre klassiska konditions- och styrkeövningar. Du växlar ofta tempo och tar ut dig rejält. Passet ger bra träning för axlar och ökad styrka för hela kroppen. Du får möjlighet att få ut dina aggressioner och låta svetten rinna. Boxhandskar finns att låna på Träningsakademin. med Daniel Telleborn 19:30 till 20:30

torsdag

  • Body Vive 45

    Pulshöjande träning för hela kroppen! BODYVIVE är en blandning av konditionsträning och styrketräning med funktionella övningar - ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med en lägre belastning på kroppen men passar också dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen!

    Tidsformat: 45  minuter
    med Eva Bornebusch 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Linnea Olsson 9:30 till 10:30
  • Functional Body 30/45Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 17:00 till 17:45
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Marie Andersson 17:15 till 18:00
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Anne Nilsson 17:50 till 18:20
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Marie Andersson 18:05 till 18:50
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eleni Gavriilidou 18:30 till 19:00
  • BodyBalance 60-Teknik Pass ikvällEn perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig fokuserad och lugn. Du tränar styrka och rörlighet till skön musik. När du börjar lära dig övningarna blir du starkare och smidigare i hela kroppen, samtidigt som du får en bättre hållning och balans. med Eleni Gavriilidou 19:15 till 20:15

fredag

  • Functional Body 30/45Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 6:30 till 7:00
  • Spiw 30 med Anne Nilsson 8:30 till 9:00
  • Core 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Anne Nilsson 9:05 till 9:35
  • Senior 45Ett utmärkt pass för dig som passerat 60 år. Träning förlänger livet! Det är aldrig för sent att börja motionera. Här tränar du och dina jämnåriga tillsammans med en instruktör för att förbättra och bibehålla styrka, rörlighet och kondition. Alla kan vara med, tränad som otränad. Instruktören anpassar passet efter deltagarna. Den som tränar får bättre balans och reflexer. Risken att trilla och skada sig minskar. Träning kan ersätta eller komplettera läkemedel. Träningen kan även lindra värk i leder och muskler. med Anne Nilsson 10:00 till 10:45
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Evelina Herjander 17:15 till 18:00

lördag

  • Cirkel Fys 45 med Joakim Måbrink 9:00 till 9:45
  • World Fitness-Dans 60 med Josefine E Mikaelsdotter 10:00 till 10:50
  • Body Vive 45

    Pulshöjande träning för hela kroppen! BODYVIVE är en blandning av konditionsträning och styrketräning med funktionella övningar - ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med en lägre belastning på kroppen men passar också dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen!

    Tidsformat: 45  minuter
    med Marie Andersson 10:00 till 11:00

söndag

  • Tabata 45 med Evelina Herjander 9:30 till 10:15
  • Spin 30Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 30-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Estela Lundberg 9:30 till 10:00
  • Indoor Walking 30Indoor Walking är en gruppträningsform där du går/löper/joggar på en stationär ”walker”, crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition, men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet, hållning, balans och styrka för ben/höft och armar/skuldror. med Estela Lundberg 10:05 till 10:50
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Pernilla Areskoug 17:00 till 18:00
  • Yininspirerad Yogaklass med Maria Looström 18:10 till 19:10