tisdag

  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 17:30 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Eva Bornebusch 18:20 till 19:05
  • Les Mills BODYPUMP 60 med Jenni Brunosson 18:30 till 19:30
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Evelina Herjander 19:00 till 19:45

onsdag

  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Rikard Gustavsson 17:30 till 18:15
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Marie Andersson 17:50 till 18:20
  • BodyStep 60Ett 60 minuter pass där du tränar kondition, styrka och explosivitet med hjälp av en höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer att lämna salen med svett i pannan och ett leende på läpparna. med Marie Andersson 18:25 till 19:25

torsdag

  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 8:30 till 9:15
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Marie Andersson 17:15 till 18:15
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Marie Andersson 18:20 till 19:05
  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Evelina Herjander 18:30 till 20:15

fredag

  • Spiw 45 med Anne Nilsson 8:30 till 8:55
  • Core 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Anne Nilsson 9:00 till 9:30

lördag

  • Cirkel Fys 45 med Eleni Gavriilidou 9:00 till 10:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Evelina Herjander 10:00 till 10:45
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Marie Andersson 10:00 till 10:45
måntisonstorfrelörsön
8:30
9:00
10:00
17:15
17:30
17:50
18:20
18:25
18:30
19:00

 

Listformat

tisdag

  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 17:30 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Eva Bornebusch 18:20 till 19:05
  • Les Mills BODYPUMP 60 med Jenni Brunosson 18:30 till 19:30
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Evelina Herjander 19:00 till 19:45

onsdag

  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Rikard Gustavsson 17:30 till 18:15
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Marie Andersson 17:50 till 18:20
  • BodyStep 60Ett 60 minuter pass där du tränar kondition, styrka och explosivitet med hjälp av en höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer att lämna salen med svett i pannan och ett leende på läpparna. med Marie Andersson 18:25 till 19:25

torsdag

  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 8:30 till 9:15
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Marie Andersson 17:15 till 18:15
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Marie Andersson 18:20 till 19:05
  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Evelina Herjander 18:30 till 20:15

fredag

  • Spiw 45 med Anne Nilsson 8:30 till 8:55
  • Core 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Anne Nilsson 9:00 till 9:30

lördag

  • Cirkel Fys 45 med Eleni Gavriilidou 9:00 till 10:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Evelina Herjander 10:00 till 10:45
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Marie Andersson 10:00 till 10:45