måndag

  • Spin 25Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Vårt pass är 25 minuter lång. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Anne Nilsson 6:30 till 6:55
  • Functional Body 40Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 8:30 till 9:10
  • Easy Senior 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. Detta är ett pass som är riktad till våra Seniorer. med Gästinstruktör 9:15 till 9:45
  • Senior 45Ett utmärkt pass för dig som passerat 60 år. Träning förlänger livet! Det är aldrig för sent att börja motionera. Här tränar du och dina jämnåriga tillsammans med en instruktör för att förbättra och bibehålla styrka, rörlighet och kondition. Alla kan vara med, tränad som otränad. Instruktören anpassar passet efter deltagarna. Den som tränar får bättre balans och reflexer. Risken att trilla och skada sig minskar. Träning kan ersätta eller komplettera läkemedel. Träningen kan även lindra värk i leder och muskler. med Gästinstruktör 10:00 till 10:45
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Rikard Gustavsson 17:15 till 18:00
  • Cirkel Fys 45 med Eva Bornebusch 17:15 till 18:00
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Eva Bornebusch 18:05 till 18:35
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maja Billing 18:15 till 19:15
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eva Bornebusch 18:40 till 19:10
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Mathilda Andersson 18:45 till 19:30

tisdag

  • Body Attack 30BodyAttack är en högintensiv klass med intervallsträning där atletiska aerobicrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar. Dynamiska rörelser och kraftfull musik motiverar alla att nå sina egna träningsmål - Från helgmotionär till superatlet! Passet är 30 min. med Annelie Axelsson 6:30 till 7:00
  • Cirkel Fys 45 med Anne Nilsson 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Anne Nilsson 9:30 till 10:30
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 17:30 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 18:00 till 18:45
  • Les Mills BODYATTACK med Marie Andersson 18:00 till 18:45
  • Les Mills BODYPUMP 60 med Jenni Brunosson 18:30 till 19:30
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Evelina Herjander 19:35 till 20:15

onsdag

  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Magnus G 6:30 till 7:15
  • Pilates 45 med Maria Looström 8:30 till 9:15
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 9:30 till 10:30
  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Rikard Gustavsson 17:30 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 17:30 till 18:15
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Marie Andersson 17:50 till 18:20
  • BodyStep 60Ett 60 minuter pass där du tränar kondition, styrka och explosivitet med hjälp av en höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer att lämna salen med svett i pannan och ett leende på läpparna. med Marie Andersson 18:25 till 19:25
  • Easy 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. med Anneli Jörlfeldt 18:30 till 19:00
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Mathilda Andersson 19:10 till 19:55
  • Boxning 60Box är en kul och krävande träningsform. Träningen varvar slag- och sparkträning mot mittsar med mer eller mindre klassiska konditions- och styrkeövningar. Du växlar ofta tempo och tar ut dig rejält. Passet ger bra träning för axlar och ökad styrka för hela kroppen. Du får möjlighet att få ut dina aggressioner och låta svetten rinna. Boxhandskar finns att låna på Träningsakademin. med Ulrika 19:30 till 20:30

torsdag

  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Marita Brandt 9:30 till 10:30
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Marie Andersson 17:15 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 17:15 till 18:00
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Marie Andersson 18:20 till 19:05
  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Evelina Herjander 18:30 till 19:00
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eleni Gavriilidou 18:30 till 19:00
  • BodyBalance 60En perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig fokuserad och lugn. Du tränar styrka och rörlighet till skön musik. När du börjar lära dig övningarna blir du starkare och smidigare i hela kroppen, samtidigt som du får en bättre hållning och balans. med Marina 19:15 till 20:15

fredag

  • Functional Body 30/45Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 6:30 till 7:15
  • Spiw 45 med Anne Nilsson 8:30 till 8:55
  • Core 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Anne Nilsson 9:00 till 9:30
  • Senior 45 med Anne Nilsson 10:00 till 10:45
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Cecilia Lundgren 16:30 till 17:30

lördag

  • Cirkel Fys 45 med Magnus G 9:00 till 10:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 10:00 till 10:45
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Marie Andersson 10:00 till 10:45

söndag

  • Tabata Crosscage med Anne Nilsson 10:00 till 11:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Estela Lundberg 10:00 till 10:45
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 10:00 till 11:00
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Agnes Tronäss 17:00 till 18:00
måntisonstorfrelörsön
6:30
8:30
9:00
9:15
9:30
10:00
16:30
17:00
17:15
17:30
17:50
18:00
18:05
18:15
18:20
18:25
18:30
18:40
18:45
19:10
19:15
19:30
19:35

 

Listformat

måndag

  • Spin 25Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Vårt pass är 25 minuter lång. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Anne Nilsson 6:30 till 6:55
  • Functional Body 40Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 8:30 till 9:10
  • Easy Senior 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. Detta är ett pass som är riktad till våra Seniorer. med Gästinstruktör 9:15 till 9:45
  • Senior 45Ett utmärkt pass för dig som passerat 60 år. Träning förlänger livet! Det är aldrig för sent att börja motionera. Här tränar du och dina jämnåriga tillsammans med en instruktör för att förbättra och bibehålla styrka, rörlighet och kondition. Alla kan vara med, tränad som otränad. Instruktören anpassar passet efter deltagarna. Den som tränar får bättre balans och reflexer. Risken att trilla och skada sig minskar. Träning kan ersätta eller komplettera läkemedel. Träningen kan även lindra värk i leder och muskler. med Gästinstruktör 10:00 till 10:45
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Rikard Gustavsson 17:15 till 18:00
  • Cirkel Fys 45 med Eva Bornebusch 17:15 till 18:00
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Eva Bornebusch 18:05 till 18:35
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maja Billing 18:15 till 19:15
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eva Bornebusch 18:40 till 19:10
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Mathilda Andersson 18:45 till 19:30

tisdag

  • Body Attack 30BodyAttack är en högintensiv klass med intervallsträning där atletiska aerobicrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar. Dynamiska rörelser och kraftfull musik motiverar alla att nå sina egna träningsmål - Från helgmotionär till superatlet! Passet är 30 min. med Annelie Axelsson 6:30 till 7:00
  • Cirkel Fys 45 med Anne Nilsson 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Anne Nilsson 9:30 till 10:30
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 17:30 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 18:00 till 18:45
  • Les Mills BODYATTACK med Marie Andersson 18:00 till 18:45
  • Les Mills BODYPUMP 60 med Jenni Brunosson 18:30 till 19:30
  • No Excuse 45Härligt tufft och crossfitinspirerad muskelpass. med Evelina Herjander 19:35 till 20:15

onsdag

  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Magnus G 6:30 till 7:15
  • Pilates 45 med Maria Looström 8:30 till 9:15
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 9:30 till 10:30
  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Rikard Gustavsson 17:30 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 17:30 till 18:15
  • CXWORX 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Marie Andersson 17:50 till 18:20
  • BodyStep 60Ett 60 minuter pass där du tränar kondition, styrka och explosivitet med hjälp av en höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer att lämna salen med svett i pannan och ett leende på läpparna. med Marie Andersson 18:25 till 19:25
  • Easy 30I de 10 cirkelträningsmaskinerna, från vår samarbetspartner Nordic Gym, styrs motståndet av en lufttrycksbehållare, vilket gör det enkelt och lätt att ställa in det motstånd som gör din träning effektiv. med Anneli Jörlfeldt 18:30 till 19:00
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Mathilda Andersson 19:10 till 19:55
  • Boxning 60Box är en kul och krävande träningsform. Träningen varvar slag- och sparkträning mot mittsar med mer eller mindre klassiska konditions- och styrkeövningar. Du växlar ofta tempo och tar ut dig rejält. Passet ger bra träning för axlar och ökad styrka för hela kroppen. Du får möjlighet att få ut dina aggressioner och låta svetten rinna. Boxhandskar finns att låna på Träningsakademin. med Ulrika 19:30 till 20:30

torsdag

  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Eva Bornebusch 8:30 till 9:15
  • Hjärtgrupp 60Ett speciellt anpassad pass för våra medlemmar. Fråga mer i receptionen. med Marita Brandt 9:30 till 10:30
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Marie Andersson 17:15 till 18:15
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 17:15 till 18:00
  • Sh'bam 45Dansinspirerad träning blir inte enklare än Sh'BAM. Det är sen helt upp till dig hur mycket du väljer att släppa loss och hur mycket känsla och stil du vill lägga in i utförandet. Alla är välkomna att delta på våra klasser och inga förkunskaper krävs! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång, det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. med Marie Andersson 18:20 till 19:05
  • CrossCage 45Stationsbaserat pass liknande cirkelfys och utförs på en crosscage yta i gymmet. Funktionell träning där du tränar din styrka, explosivitet, smidighet och kondition i mindre grupp. Passet är på 45 min och passar både nybörjare och vana deltagare. Fördel är att du kommer uppvärmd till passet. Bokning av pass sker samma dag. Välkomna! med Evelina Herjander 18:30 till 19:00
  • Sprint 30LES MILLS SPRINT är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-Träning (Högintensiv intervallträning) som passar alla oavsett träningsbakgrund. Fördelen är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder är minimal. ARE YOU FAST ENOUGH? med Eleni Gavriilidou 18:30 till 19:00
  • BodyBalance 60En perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig fokuserad och lugn. Du tränar styrka och rörlighet till skön musik. När du börjar lära dig övningarna blir du starkare och smidigare i hela kroppen, samtidigt som du får en bättre hållning och balans. med Marina 19:15 till 20:15

fredag

  • Functional Body 30/45Effektiv, rolig träning som utvecklar kroppens styrka, stabilitet och uthållighet. Ett pass för alla åldrar där man själv sätter nivån efter sin egen förmåga. Välkomna! med Anne Nilsson 6:30 till 7:15
  • Spiw 45 med Anne Nilsson 8:30 till 8:55
  • Core 30En tuff träning på 30 min, som utmanar dig mentalt och fysiskt. Du stramar åt och tonar musklernas kärna genom att fokusera på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och utmana kroppen maximalt. med Anne Nilsson 9:00 till 9:30
  • Senior 45 med Anne Nilsson 10:00 till 10:45
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Cecilia Lundgren 16:30 till 17:30

lördag

  • Cirkel Fys 45 med Magnus G 9:00 till 10:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Amelie Qvick 10:00 till 10:45
  • Les Mills Tone 45"The complete workout in one" Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 min. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. med Marie Andersson 10:00 till 10:45

söndag

  • Tabata Crosscage med Anne Nilsson 10:00 till 11:00
  • Spin 45Konditionsträning i grupp på särskild inomhuscykel under ledning av instruktör. Rolig, enkel, skonsam och effektiv träning för alla, där du själv anpassar intensiteten efter din egen förmåga. Våra pass är 25-, 45- och 60 minuter långa. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper (benen, rumpan) vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt. med Estela Lundberg 10:00 till 10:45
  • Yoga 60För dig som inte är rädd att utmana dig fysiskt och vill ha något för sinnet också. Syftet är att främja energiflödet i kroppen, att öka rörlighet, tålamod, disciplin, styrka och främja inre harmoni. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta och se resultat. Även mer erfarna yogautövare kommer att utmanas på sin nivå med mer avancerade variationer på grundpositionerna. Regelbunden praktiserering kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysisk och mentalt. Alla pass är unika och varierade från gång till gång. Ibland är det fokus på styrka, ibland på rörlighet och andra gånger varvar vi ner och kör lugnt. Har du ingen egen matta så finns det att låna gratis på Träningsakademin. med Maria Looström 10:00 till 11:00
  • BodyPump 60En träningsform som passar alla, då du själv bestämmer hur mycket vikt du lägger på din skivstång. Förutom skivstången använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress. Det är en komplett träningsform som låter dig styrketräna hela kroppen. med Agnes Tronäss 17:00 till 18:00